Vào lúc 18g00, thứ Ba ngày 10 tháng 03 năm 2026, tại Hội trường Phân khoa Thần học – Đại Chủng viện Thánh Giuse Hà Nội, quý thầy đại chủng sinh đã tham dự buổi chia sẻ chuyên đề “Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe” do Cha Giuse Hoàng Văn Toàn (Giáo phận Phát Diệm) trình bày.
Cha Giuse Hoàng Văn Toàn tốt nghiệp Bác sĩ đa khoa tại Đại học Y Thái Bình. Sau khi hoàn thành chương trình y khoa, đáp lại tiếng Chúa mời gọi, ngài đã từ bỏ con đường nghề nghiệp đầy hứa hẹn để dấn thân theo ơn gọi linh mục. Năm 2014, ngài gia nhập Tiểu Chủng viện Phát Diệm. Đến năm 2016, ngài được Bề trên Giáo phận gửi sang Đại Chủng viện Incheon (Hàn Quốc) tu học. Ngày 05/8/2025, ngài được Đức cha Phêrô Kiều Công Tùng đặt tay truyền chức linh mục. Hiện nay, ngài đang phục vụ với trách nhiệm Chánh Văn phòng Giáo phận.
Trong buổi chia sẻ, dựa trên kiến thức y khoa cùng kinh nghiệm cá nhân, Cha Giuse đã trình bày những hiểu biết quan trọng về nhịp sinh học và vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Ngài cũng kể lại kinh nghiệm bản thân khi từng trải qua ba năm mất ngủ kéo dài trong thời gian học tập tại Hàn Quốc. Chính trải nghiệm này giúp ngài có cái nhìn sâu sắc hơn về những hệ lụy của việc rối loạn giấc ngủ.
Cha Giuse nhấn mạnh rằng giấc ngủ chiếm khoảng một phần ba thời gian của đời người và giữ vai trò thiết yếu trong việc phục hồi thể chất cũng như tinh thần. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra các hormone quan trọng giúp tái tạo tế bào, phục hồi năng lượng và củng cố hệ miễn dịch. Đồng thời, não bộ cũng xử lý và sắp xếp thông tin, góp phần củng cố trí nhớ và ổn định cảm xúc.
Bên cạnh đó, cha cũng cảnh báo về những hậu quả nghiêm trọng của việc thiếu ngủ kéo dài, như căng thẳng, lo âu, suy giảm khả năng tập trung, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp hay đột quỵ. Đặc biệt, rối loạn giấc ngủ còn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ khi về già.
Trong phần tiếp theo, Cha Giuse cũng chỉ ra một số thói quen phổ biến nhưng gây hại cho giấc ngủ, chẳng hạn như lạm dụng rượu bia, sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà hoặc thuốc lá, cũng như việc sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Những yếu tố này có thể làm rối loạn chu kỳ ngủ tự nhiên và khiến cơ thể khó đạt được giấc ngủ sâu.
Từ đó, cha đưa ra một số gợi ý thực tiễn nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ, như duy trì giờ giấc sinh hoạt điều độ, ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15–20 phút cũng có thể giúp não bộ phục hồi và nâng cao hiệu quả học tập cũng như làm việc.
Kết thúc buổi chia sẻ, Cha Giuse nhấn mạnh rằng việc tôn trọng nhịp sống tự nhiên của cơ thể và chăm sóc sức khỏe bản thân là điều cần thiết, đặc biệt đối với những người đang bước đi trên hành trình ơn gọi. Một đời sống thể chất và tinh thần quân bình sẽ giúp mỗi người bền bỉ hơn trong sứ vụ và trung thành hơn với ơn gọi phục vụ Thiên Chúa và tha nhân.
Ban Truyền thông Đại Chủng viện